失眠了少吃辛辣

失眠了，辛辣、烧烤之类的食物要尽量少吃，但以下食物可以多吃：

• 如桂圆有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服喝，具有利眠功效。
• 葵花子含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚吃一把葵花子，有催眠作用。
• 黄花菜可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
• 大枣有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。
• 睡觉前和一杯热牛奶，可促进睡眠。
• 蜜蜂有补中养脾、去除心烦作用，每晚用蜜蜂50克温水冲饮，具有良好的利眠作用。